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도파민 디톡스를 처첨하게 실패했다... 그 원인을 알아보자  1. 업무 스트레스와 그로인한 보상 심리 클라이언트의 변덕 때문에 업무 강도보다는 심리적인 스트레스가 어마어마했고 그로인해 뇌에서는 끝임없이 도파민을 필요하다는 신호를 보내왔다. 그 신호는 불안 초조의 감정으로 발현되었고 퇴근시간이 거의 1시간 반되는 나에게 퇴근시간에 엄습해오는 불안, 초조의 감정은 실로 형언할 수 없을 정도로 컸다. 마치 내 주변에만 암울한 아우라가 흐르는 듯한 느낌이 들 정도랄까2. 손쉽게 도파민을 얻는 생활 패턴의 습관화 인스타그램, 유튜브... 나의 이런 인스턴트 도파민을 얻는 원천인데 문제는 도파민 디톡스를 시작하고 앱을 다 지워도 모바일 웹브라우저로 매우 잘 구동이 된다는 사실이다.. 따라서 상술한 퇴근 시간에 찾아..

어제 딸이 아파서 잠도 거의 못 잤고 중간에 회사 업무를 놓고 응급실을 간바람에 업무가 엄청 밀려있었다. 커피 없이는 버틸 수 없어 아침에 한잔 마시고 최대한 참았다. 여전히 퇴근 시간과 집안일하는 도중에 무료함을 견디기 힘들었다. 하지만 이 또한 시간이 지나가면 익숙해지리라... 집안일해야 되는 것을 다 못하고 피로감 때문에 그냥 잠이 들었다. 그리고 밤 11시부터 새벽 3시까지 야근을 했다. 카페인을 마시지 않았지만 최근 한 야근 중에 가장 효율이 좋았다. 아무래도 초 저녁에 1시간 넘게 잤던 것이 긍정적인 영향을 끼친 것 같았다. 몸은 고됐지만 무언가 의존하지 않고 이뤄냈다는 생각 때문에 매우 뿌듯했다.

딸이 입원했다. 응급실 앞에서 기다리는 시간이 있었다. 백 xx라는 웹툰을 시작했다. 재미있어서 끝내자는 생각에 몰아서 다음날점심때까지 몰라서 봤다. 사람이라는 것이 참 외부환경에 연약하다고 느끼는 하루였다

어제부로 마일드 도파민 디톡스를 시작했다. 마일드 도파민 디톡스를 시작한 이유는 1) 마가 뜨는 시간에 습관적으로 social media를 이용하고 그럴지 못할 경우 초조함을 느낌 2) 주의 집중력이 저하됨 3) 평온한 감정이 상실됨 때문이다.원래는 도파민을 주는 모든 것을 차단하는 게 효과적이지만 이번주 업무가 과중할 것으로 예상되어 마일드한 도파민 디톡스를 시행하기로 계획했다. 금지한 항목은 social media(업무 중 필요할 때는 사용가능), OTT, 커피대신 차마시기(차가 없을 땐 커피 1잔), 탄산음료, 술, 게임, 음악(업무 중 불가피한 경우 제외)이다.해당 습관들이 빠진 곳에 내가 채울 것은 오디오북 듣기, 책 읽기, 블로그에 도서 쓰기, 인강 듣기이다.1일 차 출근길 및 업무 중에는 시..