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🧘 마음챙김 명상의 재개념화: 신경과학과 인지과학의 관점에서 본 통합적 탐구

"과거는 되돌릴 수 없고, 미래는 예측할 수 없다. 우리가 영향력을 행사할 수 있는 유일한 시간은 지금 이 순간뿐이다."1. 마음챙김 명상의 이론적 기초마음챙김(Mindfulness)은 팔리어 '사띠(Sati)'에서 유래한 개념으로, 현재 순간에 비판 없이 주의를 집중하고, 일어나는 경험을 있는 그대로 관찰하는 능동적인 메타인지적 상태를 뜻한다. 이는 수동적인 인식이 아니라, 의도적이고 지속적인 내면 관찰로서, 판단을 유보한 채 의식의 안정성을 유지하려는 고도의 집중 상태를 요구한다. 이러한 자각과 평정 사이의 변증법적 긴장이 마음챙김의 치료적 가능성을 뒷받침한다.역사적으로 마음챙김은 초기 불교 심리학의 구원론적 맥락, 특히 『사띠빠따나 수따』에서 중요한 수행의 기초로 자리 잡았다. 그러나 20세기 후반..

🧠 1. 머리말: 검색의 미래, AI가 바꾼다 최근 구글은 “Web Guide”라는 이름으로 AI 기반 검색 결과 정리 실험 기능을 Search Labs에서 공개했습니다.AI 요약 기능인 AI Overviews와 AI Mode에 이어, 검색 결과 페이지 자체를 재구성하는 새로운 접근입니다 .블로그 운영자, 정보 검색자 모두에게 콘텐츠 발견 구조 변화가 중요한 시점입니다. 2. Web Guide란 무엇인가? Search Labs 실험 기능으로, 사용자가 옵트인하면 Web 탭에서 활성화됩니다.AI가 검색 질의를 이해하고, 내용을 주제별로 정리해주는 ‘주제별 클러스터링 정렬’ 방식입니다 .AI는 단일 쿼리를 여러 개의 관련 쿼리로 **동시에 검색(query fan‑out)**하여, 보다 폭넓은 웹 페이지를 ..

“외로움은 단순한 마음의 허기가 아니다. 외로움은 생존을 위협하는 뇌의 경보 시스템이다.” 1. 외로움이란 무엇인가: 감정이 아닌 생물학적 경고 시스템 외로움은 더 이상 단순한 정서적 감상이 아니다. 최신 뇌과학 연구들은 외로움을 **‘사회적 고립에 대한 경고 반응’**으로 해석한다. 즉, 외로움은 배고픔, 갈증, 통증처럼 인간 생존을 위협하는 요소에 반응하는 생리적 감정이다. 2020년 MIT 뇌인지과학연구소에서 발표된 연구에 따르면, 외로움을 경험한 사람의 뇌는 ‘배고픔’을 느꼈을 때와 유사한 패턴으로 활성화된다. 특히, **중뇌의 도파민 경로(VTA: Ventral Tegmental Area)**가 강하게 반응하며, 이는 인간이 본능적으로 ‘연결’을 갈망하는 존재임을 보여준다. 2. 외로움을 느끼는..

2025년 현재, 검색엔진 환경은 우리가 알던 그것과는 완전히 달라졌다. AI가 요약해주는 검색결과, 클릭하지 않아도 내용을 파악할 수 있는 제로클릭 검색, 이미지나 음성으로도 검색이 가능한 인터페이스는 이제 일상이 되었다. 이 모든 변화 속에서 이커머스 브랜드가 살아남기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 단 하나다. AISEO(검색엔진 최적화)를 다시 시작하는 것이다. 1. 이커머스 SEO란 무엇인가?이커머스 SEO는 단순히 검색결과 상단에 노출되기 위한 키워드 작업만을 의미하지 않는다. 제품 상세 페이지의 구성, 카테고리의 설계, 내부 링크 구조, 이미지 Alt 속성, 페이지 속도, 사용자 경험(UX), 기술적 최적화까지 모든 것이 포함된 총체적 전략이다.SEO는 매출에 직접적인 영향을 미친다. 고객이 ..

1. 서론: AI 시대의 검색환경, 우리는 어디에 있는가 검색엔진 최적화(Search Engine Optimization, 이하 SEO)는 디지털 마케팅의 근간으로 여겨져 왔다. 그러나 최근 ChatGPT, Claude, Perplexity, 그리고 Google SGE(Search Generative Experience) 등 생성형 AI 기반 검색 환경이 도입되면서 SEO 전략의 패러다임이 근본적으로 바뀌고 있다. 기존에는 키워드 밀도, 백링크, 사이트 구조가 핵심이었다면, 이제는 AI가 추천하고 요약하는 콘텐츠 안에 ‘브랜드의 이름’이 포함되는가가 더 중요한 문제가 되었다.즉, AI SEO는 단순한 검색 노출을 넘어, AI가 콘텐츠를 ‘인용’하거나 ‘추천’하는가의 문제로 진화하고 있다. 2. 브랜드 ..

🧠 검색의 중심축이 바뀌고 있다 구글의 검색 결과 페이지가 변하고 있다.이전에는 키워드와 링크로 연결된 전통적인 웹사이트들이 주요한 노출 수단이었지만, 이제는 AI 기반 요약 정보가 검색 최상단을 차지하고 있다.ㄹ이러한 변화는 단순히 SEO 전략의 변화만을 의미하지 않는다. **브랜드가 소비자에게 ‘어떻게 보이는가’, 혹은 ‘보이기나 하는가’**를 결정짓는 매우 중요한 문제다. 특히 챗GPT, Claude, Perplexity, Bing Copilot 등의 AI가 정보를 수집해 제공하는 시대에, 기업은 “내 브랜드가 AI 요약에 등장하는가?“를 고민해야 한다. 🛰️ AI 검색 모니터링, 새로운 스타트업의 등장 이러한 흐름 속에서 **‘AI 검색 모니터링(AI Search Monitoring)’**이..

1. 프로젝트 개요: ‘Behind the Wire’란 무엇인가? Behind the Wire는 2015년 앙드레 다오(André Dao), 마이클 그린(Michael Green), 올리비아 울브릭(Olivia Wolbrecht) 등이 주도하여 시작된 난민 수용소 경험 구술 아카이빙 프로젝트이다. 목표: 호주 정부의 난민 수용 정책에 따라 육지와 해상 수용소에서 구금되었던 난민과 망명 신청자들의 실제 경험을 기록하고 대중에 전달하는 것형식: 인터뷰(구술 기록), 사진, 오디오, 팟캐스트, 영상 등 멀티미디어 방식출간물: 난민 수용소에 수감된 사람들의 실제 육성 인터뷰를 책으로 엮은 것📖 『They Cannot Take the Sky: Stories from Detention (2017)』 2. 왜 ‘구..

🤔 그 사람, 왜 그렇게 행동할까? 살다 보면 이상하게도 유독 ‘피곤한 사람’이 있다. 늘 타인의 시선을 지나치게 의식하고, 문제 상황에선 얼버무리거나 책임을 회피한다. 처음엔 착한 사람인 줄 알았는데, 가까워질수록 어딘가 모르게 피곤하고 답답하다. 이런 생각이 드는 순간들이 있다. 실수한 건 분명히 본인인데도, 어쩐지 내가 미안해져야 하는 상황.갈등이 생기면 “그냥…” 하며 말을 흐리고, 끝내 화해의 시도조차 하지 않는 태도.SNS에선 눈팅만 하고, 자기 얘기는 일절 하지 않는 사람. 이런 사람과의 관계에서 나도 모르게 자존감이 깎이고, 감정 에너지가 바닥난다. 그런데 과연, 이런 행동은 단순한 성격일까? 아니면 그 이면에 더 깊은 심리적 요인이 있는 것일까? 👀 책임 회피 + 타인 시선 집착 = ..

1. 주짓수란 무엇인가? 주짓수(BJJ, Brazilian Jiu-Jitsu)는 브라질에서 발전된 그라운드 중심의 격투 기술 체계다. 상대의 힘보다 기술, 타이밍, 레버리지를 이용하여 상대를 제압하고, 관절기나 초크로 항복을 유도하는 것을 목표로 한다. 현재 세계적으로 MMA, 자위 방어, 스포츠 경기, 피트니스 목적으로 폭넓게 활용되고 있다. 하지만 같은 주짓수 안에서도 계열에 따라 훈련 철학과 스타일이 확연히 다르다. 대표적으로 일반 스포츠 주짓수와 **그레이시 주짓수(Gracie Jiu-Jitsu)**의 차이가 주목할 만하다. 2. 일반 스포츠 주짓수란? 일반적으로 말하는 ‘주짓수’는 IBJJF(국제 브라질리언 주짓수 연맹) 규칙을 따르는 스포츠형 주짓수를 의미한다. 주짓수 도장(아카데미)에서는 이..

✨ 업무 방식이 바뀌고 있다몇 년 전까지만 해도 문서 작업은 대부분 MS 오피스(Word, Excel, PowerPoint)를 기반으로 이루어졌다. 하지만 최근 클라우드 기술과 비대면 협업이 확산되면서 많은 조직들이 Google Workspace로 업무 환경을 전환하고 있다. 스타트업부터 대기업, 학교, 비영리단체까지 점점 더 많은 곳에서 구글의 클라우드 기반 협업 툴을 선택하는 이유는 무엇일까?이 글에서는 Google Workspace의 실질적인 장점과 단점, 그리고 어떤 조직에게 적합한지 자세히 분석해보려 한다.⸻🟢 Google Workspace의 핵심 장점 10가지⸻1. 실시간 협업의 강력함Docs, Sheets, Slides와 같은 도구를 통해 여러 사람이 동시에 문서를 편집할 수 있다. • 변..